自我接納的超越

     之前，在我學習瑜珈或者皮拉提斯的經驗中，常會接收到某種特定的訊息，來自於同儕、教練、老師、書籍、教室、健身房，一致傳遞著特定訊息－《比較性的超越》，對我而言，這樣的訊息會忽略了自身的獨特性，很難與自己的身心連結，過去如此的練習-《比較性的超越》，令我身體備感壓力，也無法敞開心，反而只會帶來自我評斷的退縮。不同於上述的，我心所共鳴的是《自我超越》，自我超越的基礎奠定在自己，而比較性的超越，會易使我否定自己的獨特，專注的焦點只有外在的別人與老師，反而轉移了對自己的理解，練習沒有了自己，如何聆聽內在真實的需求？例如：當下，我的身心需要安穩，卻被腦袋的評價，推動著以跟上別人，慌張地做到體位動作，卻身體緊縮，依然餵養著慣性的緊張心理。自我超越的基礎奠定在自己，與自己連結， 內在坦誠的自我面對，觀照清楚自我界限，原來界限不是比較出來的限制，清晰地洞見自我獨特，接納由衷昇起，瑜珈練習不再是壓抑的苦行操，而是滋養自己的體位享受，滿溢著身心直到豐富，累積出踏實平穩的自我成長，這就是我心所屬的《自我超越》。

     這幾年物理治療學習，協助我能清楚地理解身體界限，自我成長的過程，領略並接納著《界限的獨特性》，致使我停止了競爭追求的慣性，打破陷入不完美的比較循環，身體得以自在放鬆，心靈也趨向踏實安定，能穩健地將能量專注《當下的行動》，以奠定累積心中的願景響往，原來，當明晰自我獨特的天賦，將開啟了《天命運轉》。

      我將持續地帶覺知，以分享相關的身心認知，期許自己能協助讀者從中發掘自我身心的獨特性，支持你或激盪你，以發展出符合個人的練習，而不是豎立權威抑止你的獨特。

看見自己，也看到別人，關愛自己，也照亮別人

  我曾經有一個明晰的領悟，曾未跟人提過，過了些許日子，有個朋友跟我分享，他老師對他所提的見解，很觸動他，聽聞他所感動的見解內容，突然有個共鳴感，與我之前的靈光一現，有著異曲同工之妙。就我內觀自己，發現到，「我」的形成，並非那麼的獨立封閉，人與人之間的互動，為雙向訊息交流，過程中，塑造出「我」的一部份，難怪每當我越了解自己，外面的人也越來越清楚。朋友的老師與我從未相識，卻能提出與我領略有不相謀合的精髓，更深層的角度來看，似乎點出了人並非獨立的個體，我們被無形的網路關係，交織連結著，有共通的精神－集體意識，在這關係網絡流動著。

       當我鼓起勇氣，如實地內觀負面的自己－內在小孩，看到過往生命線上，與我有關係的人，如何地影響著自己，而所交流的訊息，我又如何地散播出去。每當我問自己怎麼了？似乎也是問父母家人怎麼了？親威怎麼了？朋友怎麼了？同學怎麼了？情人怎麼了？同事怎麼了？.........我深刻地明白，我不能改變別人，包含最親密的家人，我必須深刻地尊重他們生命課題的學習........我必須尊重父親選擇離開，尊重母親以工作為第一優先，尊重朋友的不認同，尊重在看這篇文章的你的想法。尊重每一位當下的選擇。雖然有人都不認為那是自己的選擇－是被情勢、環境、家人........等所逼的，我尊重。

      以前我總會距焦在別人對我的不好的影響，令我緊抓著「受害者的情節不放」，大肆防衛評斷凝聚成攻擊能量，無形地加諸在週遭的關係上，當別人受傷，我成了「加害者」，沒想到「受害者」與「加害者」是一體兩面的，幸運地是，某次的冥想意外，開啟了自我探索的旅程，我逐漸地學會正視自己，坦然地面對不平衡的心理歷程，而不再藉由外在的刺激去轉移對自己的留意，才得以激發「意願的動力」去轉化自己，當我改變了，意想不到的是，成長的能量影響與我關係互動的對像。於是，我不再輕視自身個人的影響。重新學習，重視自己的生命品質，就在每個當下的把握，這是我百分之百可以掌握住的，一點一滴的累積，閃耀自己的人生，有一天，微微的個人亮光，可以助燃與我有關係的人。

        感謝那些曾經助燃我的老師、夥伴，如同一行禪師所言：「我們可以從自己的身上看到惡人；也可以看到善人；更可以看到神。」，當觀照自己清楚明晰了，我將會對自己的生命品質負責。

心不再被感動

     不知曾幾何時，生活開始有很多的標準，令我們急迫地想要“做到”，於是期待、計劃、行程、渴望……等等的思緒想法，塞滿了腦袋，我們都被這些限制的想法綁住，被迫將所有的精力付諸去實現，為了達到「非心所屬的目標」，凡只要落後進度或當下不符合所想的，我們會很自動化衍生出任何修正的思緒，我們總是忙於思考，從此，不以「心」直接體驗生活，只會躲在思緒裡，間接過活，像極了機器人，只能依賴程式命令而活動著。於是，陷入過去記憶的思考，累積而成封閉的「我」，麻痺了身心感官，無法清晰，難以略領及享受生命當下的存在。思考片刻不停地揣測，終究累積了成見，阻隔了週遭生活（人、事、物）緊密的交流，特別是觸及糟糕負面的感覺，帶動先入為主的想法，不切實際地防衛著，卻也扭曲了當下的真實，踓然過去的傷害不會湧上，但美好的經驗也一併被排拒在外，心不再被感動，失去了自我轉化的恩典．

做到瑜伽體位的目標示範?

　　看到一張瑜珈老師示範的照片，這想起以前的我，記得以前教瑜珈時，總是會想在課堂上，示範出最好的瑜珈動作，潛意識的我想證明：「我是具有瑜珈老師的資格能力，所以才能上台教你」，用了很多的能量在示範證明，那時的我心中沒有「空間」，無法容納學生，我只是想表達「我」。於是，我的心不在當下，只是單向的示範，何來對等的交流互動。後來，我覺知到，不少的學生為了要達到我的示範目標，陷入「做到與做不到」循環。當做到，很興奮很快樂，但卻形成了「期待」制約，總是停留在過去的記憶中，比較著下一次同樣的動作，或者，以過去為跳板，跳過當下，假想著未來自我達到的目標，當此刻做不到時，便很挫折、很失望、心情很不舒服，因為達不到目標設定，腦袋開始不停地想，慢慢地，瑜珈練習不是享受自己的身體，只會拚命地向外看別人，向外聽老師的指導，卻無法與身體當下的經驗同在，心越來越不在此時此刻，錯失了動作調整的當下契機，難以創造練習的豐富層次感。

　　　我的朋友說，外在的顯現為內在的投射，再觀察我自己，以前自己的瑜珈練習，總是以目標為取向，想透過達到目標來證明自己，卻忽略自己的存在價值，這樣的特質，反映在自身的教學，感染影響了學生。原來以前我的教學，用表面上的「教」來包裝裡面的「證明」，內外的不一致，無法協調平衡的能量，也感染著學生。

　　　覺知到了，就得打破這樣的惡性循環。現在，即使我有能力做到某種體位程度，卻能順應當下的學生狀況，就只做出當下恰當的示範體位，令他們看我，如同看鏡子般，如實地認識及聚焦自己，當下我是學生的覺知，不是他們的目標。如果他們的心越來越在當下的身體，我觀察到，有人開始會享受體位中－自我獨特的存在，微笑著接納自己，一抹淡淡的微笑，開示著我，不用在課堂上證明自己了，教起來自然輕鬆。

生命的當下，覺知的喚醒－呼吸

當嬰兒被生出時，他的第一口呼吸，宣示著新的生命旅程就此開始，從此，呼吸將天地精氣轉化成身體的能量活力，我們得以體驗享受人生，直到我們老死吐盡最後一口氣，一股從人生歷練所淬取出的精華，將回歸至無盡的天地，滋養豐富靈的永恆．為了如實地圓滿完成人生的功課，瑜珈修行者了解到，人必須清醒地活在當下，於是，他們總是藉著對呼吸的感知，將心安住在當下，因為呼吸是喚醒覺知的最方便工具，如此，才能脫離大腦的幻想，否則，會難以脫離伴隨思考慣性的制約輪迴，相較於活在大腦幻想的我們，呼吸對我們而言：就是這個樣子，還能如何呢？這樣習以為常的框架，塑造出對自己的認知，於是，我們總是以這框架來看這世界，彷彿這世界就是我們所想的那樣，直到生命的不可預測，衝擊了我們即定的認知，造就成身或心的苦．