從坐的體位，沉澱出警覺而放鬆的神韻～警覺著自我認知的評斷,因為記憶幻化成的認知，總會戲謔矇蔽人，放鬆大腦對症下藥，意識清淨，安穩在當下。學習沉澱安坐，兩腿輕鬆擺放，調整骨盆中正，帶出軀幹挺立而自在。兩手柔軟置放，輕盈肩膀，並左右牽引，開展胸口的舒坦。下巴微收，目光遙望水平，平衡頭顱輕巧安置在頸部，將柔順肩頸肌肉，如絲綢垂掛在兩肩。安穩自在的坐姿，收攝對外的五感，耐心專注呼吸當下，一吸一吐，如停止攪拌的杯水，等待著，沉澱記憶思緒，放鬆大腦，清明意識如神性，駕御脊椎神龍，歸位融合於身體，如寧靜端坐的神像 ，柔軟內斂的雙眼，正視覺察自我身心，不分好壞地如實接納。警覺放鬆地坐著，清明意識，甦醒身心感官的智性，看穿記憶小我的把戲，收服記憶小我的慣性放肆。坐的體位，鍛鍊～警覺放鬆，練習，練習，再練習，直至，起身而行，警覺放鬆地活著，活出絕妙平衡的生活。
