肩頸緊繃的關懷-肩頸伸展

 

很多肩頸緊繃酸痛的人，幾乎都不自覺地呈現圖片中的姿勢體態，長時間這樣習慣性的姿勢－聳肩,肩膀向前移,下巴上提,頭部向前推，會令肩頸肌群及枕後肌群，過於緊張收縮，形成缺血缺氧及代謝廢物的累積，進而產生肌肉輕微發炎，增加局部的神經敏感，這些區域除了摸起來，有帶狀的緊繃感以外，另一個特色，就是會有相當敏感的「激痛點」，只要對著這敏感點按壓，通常都會有酸痛或疼痛的畏縮反應，所以要適時地拉長放鬆這些肌肉－上斜方肌、提肩胛肌、枕下肌群、胸鎖乳突肌、胸小肌。