關節鎖死－過度伸展
每個關節的活動都有著正常的範圍界限，倘若超出其正常的界限，關節面（骨與骨的銜接面）易於相互抵觸，此時除了之前文章所述：因缺少適宜的空間，減少潤滑作用的關節滑液滲入，造成活動時，關節面直接地磨擦磨損，另外，部份關節的抵觸面，本已遭受到壓力，若再承受額外的力量，長久下來的過度負荷結果，就是關節疼痛發炎及退化，這樣的傷害易發生在關節鎖死的狀態，如右圖，也就是關節的過度伸展，而週遭的部份靭帶，將會遭受拉扯受損進而變鬆，無法穩定住關節．有這樣關節的人，通常其軟柔度都會異於常人，很容易做到高難度的瑜珈體位，但肌肉的力量便相對地比較弱，所以支撐性的動作較無法持久，只要一遇到關節伸直的支撐性姿勢，便會習慣性地偷懶，都將負荷轉移至關節來支撐，好減輕肌肉的用力感，孰不知這為慢性傷害的開始．
