在皮拉提斯的練習過程中，常會強調腹部的力量，其實類似瑜珈的uddiyana bandha，只不過在皮拉提斯的世界裡，是用「powerhouse」這名詞，在我讀皮拉提斯的書及練習體驗中，其實不難感受到皮拉提斯無不融合著瑜珈的精髓，很多人常會把核心訓練或體態的調整與皮拉提斯劃成等號，但就我個人的理解，這只是部份並不能涵蓋皮拉提斯，當你更深入的了解皮拉提斯，其深度內涵為：每個當下的舉止動作間，有意識地「專注」著身體及連結著身體的「中心」，藉著對自我身體的覺知，「精確」地使用肌肉，以掌控出動作品質的優雅「流暢」，驅動出核心力量的最佳效益，促進身體活動淋漓盡緻地充份發揮，加以「呼吸」導引的適當配合，除了調節出肢體動作的順暢節奏，也激勵出肢體動作綿延不絕的流暢銜接，皮拉提斯如瑜伽般，首重身心統合的「控制」．當你對於動作及銜接的連續性很熟練，且腦袋順著當下的身心狀態，或許會明白何謂動中有靜？如流水不斷地流動，反而提煉出水質的清澈，而上述的括號，也就是皮拉提斯訓練的六大原則，而本篇的文章所要討論為「中心」原則，也就是身體的核心．
