倒立的練習，高高在上的頭部，卻像腳樣踩著地來使用，頭在下，腳在上，顛倒著練習者所習慣的姿勢，反而支持著練習者，覺察自身潛藏的恐懼，來鍛鍊改變的勇氣，為了突破習以為常的限制，培養順應未知變化的調節力。的確，面臨未知的改變，總需要勇氣來沉穩心頭的恐懼，倒立體位，將是臨在於恐懼的最佳練習，當雙腳緩緩地前移，轉移重心至頭頂，剎那間，心跳加快，呼吸急促，血流急速，恐懼感湧現，不敢冒然雙腳騰躍離地，暫停在預備姿勢中，藉助呼吸定錨，揚昇覺察意識，臨在於恐懼感，靜待消融，蛻變成勇氣，激勵雙腳一躍而上的果決，接續，即使沉浮在,搖晃的擔憂，跌落的疑慮，兩手堅定地扶穩頭顱重心，協調腹部核心的凝聚，安穩身體，然後，仰賴著呼吸定錨，穩固對高我信賴，專心伸直兩腳的每刻，直至成就改變的勇敢，驚喜著不同視野的練習，拓展小我局限的倒立體位。
倒立體位有個先決條件～頭頸肩排列的良好平衡，這樣在倒立時，身體的重量不會卡在頸椎，造成過大的負擔壓力，能有效地傳遞至地面。所以，頭頸肩有習慣性姿勢不良者，除了，時常要伸展拉開過緊的胸肩頸，還得累積練習引導調整，強化頭頸肩的姿勢覺察，二者相互配合，直至排列平衡，這樣子，再來練習頭倒立，才不會耗損頸椎。此外，藉此介紹一種身體引導～亞歷山大技巧，這技巧針對頭肩頸的覺察引導，一直受惠著，我的瑜珈及皮拉提斯練習～因為肩頸的輕鬆平衡，提昇對身體的感知，細膩巧妙地運作身體，也受惠於日常生活的身體運用。
