站姿~站穩如「山」的身心安定

   

　　　站姿的體位，從中學習著如何站穩如山，山的精髓在於毅立不搖的安定感，生活中總會有「變動」，打翻了慣常熟悉的，免不了心浮、心慌、心亂、心憂，接踵而來的波濤紛亂思緒，習慣反應著，意欲控制著正常的恢復，當所謂的正常來自～自我生命限制的動機，妄想的限制性如魚網般，難以補捉如水流動的生命真理，生命總會以「變動」的甘霖，滋潤甦醒覺知，被喚醒的覺性，清晰地看見，藏匿在控制背後的限制性動機，此時，超脫思緒的「我」，像山的雄偉安定，安然地接納如氣候現象的「變動」，隨順四季氣候更迭，因應調轉出豐富層次的地貌，彰顯生命的靈性活力。

　　站姿的體位,訓練著練習者,帶著覺知，從中站出身心安定，隨著安定感的札根強化，心越能聚焦著體位的身體「當下」，隨順當下身體經驗回饋，腳踏實地的回應出～創意性的自我調整，不再被限制性的動機概念侷限住，深層的安定激勵著心靈彈性～如山的站姿體位洋溢著有仙則靈的活力。

　　為了加強安定感，練習時，我會先放鬆腦神經，因為大部份的焦慮不安常被不停地思緒所誘發，而非此刻的人事物。對我而言，冥想是最佳的放鬆練習（我認知的冥想～不被思緒捉住的精神練習，訓練練習者成為大腦的主人。），當思緒如浮雲漂移，意謂身心騰出了「空間」，透過身心空間去體驗著～身體的呼吸現像（請留意～「思索呼吸」與「體驗呼吸」，差別非常地大，請辨識清楚），隨著經驗身體呼吸，連結身體～心意在身體，深入的涵意：肯定了自我身體。挖掘一下自己的腦袋，有多少對身體的狹隘形象認知，接收了多少自我身體否定的概念～像我從小到大，對自己身為男性，卻是嬌小的身形，很梗梗於懷，過往極力地健身，就是一種否定自我身形的行為。當難以接納自我身體，練習堬珈時，常會被自我否定的思緒拉走，忽略了身體當下的經驗，沒有發生適當的自我調整，引發不舒服的身理現象，焦慮浮躁開始顯現，產生壓抑或過度求好的行為反應，一連串的惡性循環著，沒有享受專注在體位中的身體，瑜珈練習沒有平衡。

　　　　現在我的課堂引導，都會警覺自身的體位示範，到底是在激勵學員的自我肯定，還是自我否定？有時候，我觀察到大方地公開自己的弱點，反而容易激勵學員，對自我身體獨特的肯定。我會開玩笑地說，男生如果想要像女生一樣生小孩，歡迎拉得比女生還要開。男性與女性的筋骨有別，這是很自然的獨特天性。直到現在，我依然會聽到不少男性朋友，會說自己的柔軟度不好，不能練瑜珈，我懷疑，這說詞的背後參考依據，來自於潛意識～與女性做了比較，而忽略了男女獨特的真實性。

　　　花個小時間，體驗著身體的呼吸現象，隨順一吸一吐的進展，沒有對呼吸狀態的評價想法，或任何呼吸功法的記憶黏著，就只是單純及有意識地專注，並趁著思緒如浮雲漂移的空檔間，以自己獨特角度，發自內心地讚美身體，建立大腦與身體的親密感，展開自我身體的全然接納，肯定自我生命的具體顯現～自我身體，身心安定油然而生，促進練習中的一舉一動，身心合一如山般的穩定。祝福每位閱讀的朋友，分享我的生命經驗，當我開始練習身心安定，意識到，自己的身心安定感，對週遭的人發揮了，直接或間接的互惠支持效應：點亮自己，同時也照耀別人。