內觀瑜珈－Mindfulness Yoga

       負面的感受很令人難受的，也總是會引起惱人的情緒，為了自我保護，我們開始躲在腦袋狹小的空間，並緊抓著認知概念的劍與盾，向外抵禦無法認同的一句話、一個舉動、一點兒的事件，有時更包含自己的親人，這樣的對抗激起更多負向思考，反而加乘原本壓抑的情緒，推動著我們不斷地習性反應，令生命掉入困境的循環．

       曾經，一位智者曾說過：「一整匙的鹽巴投入杯水當中，這水鹹得難以喝下，若將這匙鹽巴放到湖水裡，就幾乎感覺不到了，讓自己開闊起來，生命會容易些．」
        感受與情緒猶如「鹽巴」般，「杯水」象徵著奠定在記憶上的思維，覺知如「湖水」的開闊。

       身體為身心整合的練習場，因為過往的感受及情緒，埋藏一個「我」在身體裡，身體裡的我往往是自己極欲逃避，越逃避反而易掉入思維陷阱的慣性反應，當遭遇了生活變動，卻不自知地，被思維反應限制了自身的生命。

　　透過內觀式瑜珈的導引，體驗著身體任何的覺受現象，以喚醒個人的「覺知」。最後，將大腦與身體連結～整合出更開闊的我：存在與大腦與身體交流中。我的生命容易些，以享受生活的當下。

內觀瑜珈-Mindfulness Yoga
練習態度的建議原則:

接納

放下評斷

溫柔的耐心

信任自己

初心的好奇

當下的回應

放開隨順

引導者:育誠Eason