Pilates的《控制》原則

控制

　　以前，我對於《控制》一詞的理解，就是－透過個人的意志，以強化對身體的使用，隨著經歷學習的成長，我才覺知到，過往的理解略為粗糙淺顯，記得，第一次去上polestar體系的教育體係，講師曾提到：控制的精髓在於因了解而懂得去掌握。令我心有同感，我常會看到不少的朋友，在練習pilates時，特別是較高階的，很努力地去做到，很像以前的我，用力地去做到，往往難以去真正地了解自己的身體狀況，例如：肩頸過度緊繃、沒有專注在恰當的肌肉上、關節適當的活動範圍、體形狀況,,,,,,「努力去做到」像是一種神經反射，只要一被刺激到，立即無意識地去執行。

In practically every instance the daily acts we perform are governed by what we think we see,hear,or touch,without stopping first to analyze or think of the possible results of our actions,good or bad . As the result of habit or reflex action ,we wink,dodge,and operate machines more or less automatically. Ideally ,our muscles should obey our will. Reasonably, our will should not be dominated by the reflex actions of our muscles. When brain cells are develop ,the mind too is developed .Teachers start with sense organs. Contrology begins with mind control over muscles.

幾乎差不多，在日常生活上，我們所做的例行動作，被自己所想的、所看的、所聽的、所觸碰的控制住著。沒有停下來去分析或去思考，自身的動作結果，可能帶來的好處或壞處.。由於習慣性或反射性的動作，所以我們能眨眼、閃避及各種自動化地動作.。理想上，肌肉應屈服於我們的意志。因此，我們的意志應該不被反射性的肌肉動作所控制。當腦細胞被發展，心智同時也被發展。教師們的教授以感官為開始。控制開始於心智意志完整地掌控肌肉.

　　我常會發現到，不少朋友的「努力去做到」，總會剌激到肩頸肌肉的反射性緊繃，抑制或干擾了恰當的肌肉使用，在一些需要肩頸放鬆的動作中，反而是做不到動作，或難以有效率運用身體。這樣的狀況，揭露出「努力去做到」的朋友們，其個人意志是被反射性的肩頸緊繃，所控制住。表面上，看起來他們正在使用身體，做出他們想做到的動作，實際上，他們的意志被肩頸緊繃的背後，更深層的神經慣性迴路所限制住。

　　我在此簡單地介紹一下，關於肌肉神經的知識：肌肉因接受神經訊息才能收縮產生動作，而訊息的傳遞來自大腦及脊髓，這些神經訊息中，有的啟動，會令反射性的肌肉收縮動作發生，例如：手碰到尖銳的針，快速及立即地手拉回，不必經由大腦的解讀分析，倘若等到大腦意識到痛，才收回手，可能就已經太慢了，屆時傷害會更大。所以反射性的神經迴路，有其必要性的存在，往往能保護我們避免遭到更大的危險傷害。通常，反射性的神經迴路只要接受，恰當的刺激就能被啟動，這樣能減少大腦的工作量，有益於我們應付日常生活的所需，不過，各式反射性的神經迴路，要能被大腦中樞神經協調良好，否則，會發生不正常和不協調的動作，想看看，當家人或朋友，友善地去觸碰你的手，反射神經卻被觸動，並收回手，那不是很奇怪嗎？所以肢體動作的訓練，必關連到神經協調的運轉加強，這就是為何，像瑜珈、太極、皮拉提斯這類身心運動，不會只是單單的肌肉訓練，還會配合相關的神經協調的導引，練身的同時，也在歷練蛻化個人的意志，如金庸筆下所描寫的上乘高深功夫，外在的武功招術，其驅動發揮，來自「內在心法」。內在心法的獲得，就我個人的經驗，可以另外，吸收適合自我成長的知識，藉助練習，將認知轉化成神經協調的提升。

　　上述我所提到的，關於「努力去做到」的背後反射性神經迴路，並不是不好的，最主要的問題在於－出現的時機點不恰當，在需要肩頸放鬆的動作中，大腦中樞沒有去協調抑制，「努力去做到」的反射性神經迴路，反而非常習慣地去允許，這意謂著，這些人很習慣神經繃得很緊，緊到大腦不知何謂「放鬆」，大腦的肌肉神經協調能力，已經被「理所當然」的緊張限制住了。面對這樣的同學，我都會先去引導自我放鬆，以激勵大腦的放鬆神經迴路，還有最重要的是，喚醒同學的《身體的自我覺知》，唯有如此，才能突破大腦本身的限制性。我相信，《身體覺知》是pilates-《控制》原則的關鍵基礎，《身體覺知》喚醒了大腦對自我監控與了解，因而發現「努力去做到」的習慣性，限制了腦部放鬆區域的發展，當突破自我限制去運用蟄伏的腦部區域，個人心智自然而然會被發展擴張。

　　最後我想分享：Joseph Pilates引用美國的心理學家－ G. Stanley Hall的話：「The culture of muscles is brain-building.」肌肉的教育就是大腦塑造建構。申明了他對《控制》的精闢見解－透過對肌肉更完整性的運用控制，促進激勵腦神經的甦醒活絡，趨向身心統合的訓練，將發展出心智的進化。大腦的塑造建構等同於自我教育，大腦要如何看到自身限制，以促進自我教育的發生呢？也許，這一點似乎也說明了，身為人都與生具備的《覺知》。