皮拉提斯的《呼吸》原則

These exercises induce the heart to pump strong and steadily with the result that the bloodstream is forced to carry and discharge more and more of the accumulated debris created by fatigue. Contrology exercises drive the pure fresh blood to every muscle fibre of our bodies, particularly to the very important capillaries which ordinarily are rarely ever fully stimulated once we have reached adulthood. As a heavy rainstorm freshens the water of a sluggish or stagnant stream and whips it into immediate action, so Contrology exercises purify the blood in the bloodstream and whip it into instant action with the result that the organs of the body, including the important sweat glands, receive the benefit of clean fresh blood carried to them by the rejuvenated bloodstream.

這運動能誘導心臟強壯及平穩地作功，致使血流強力地攜帶和排放更多的疲勞物質。控制運動攜帶了純淨新鮮的血液到身體的每個肌肉纖維，特別是非常重要微細血管，這些微細血管在我們達到成年後，很難被完全刺激到。就像強烈暴風雨洗淨了河流的停滯阻塞，並促進立即地流動，所以控制運動淨化了血流中血液，以激勵了身體器官，包含重要的汗腺，因為它們接受乾淨有益的新鮮血液。

舞動復甦Dance awareness

舞動復甦 Dance awareness

不知曾幾何時，生活開始有很多的標準，令我們急迫地想要“做到”，於是期待、計劃、行程、渴望……等等的思緒想法，塞滿了腦袋，我們被這些想法綁住，被迫將所有的精力去付諸實現，為了達到目標，凡只要落後進度或當下不符合所想的，我們很自動化地衍生出任何修正的思緒，我們總是忙於思考，從此，不再用「心」直接體驗生活，只會躲在思緒裡間接過活，像極了只能依賴程式命令而活動的機器人，於是，我們的身心感官麻痺了，不再享受生命當下的存在，更無法與週遭生活（人、事、物）緊密的交流，由於我們不喜歡受傷及各式負面的感覺，便以先入為主的想法來防衛著，卻也扭曲了當下的真實，美好的經驗也一併被排拒在外，心不再被感動．

 

影片製作及剪輯by 伊彥

         《舞動復甦》的練習，動作不來自老師的示範，所以沒有標準動作，我會尊重每個練習者身體的獨特性，並引領著練習者放開大腦思緒，傾聽身心最真實的律動，用心體驗著最直接的感官經驗，不評斷、不壓抑、不否定，真誠地接納自我身體，隨順當下舞動肢體，釋放身心的緊張、壓力、疲勞。過程中，我會解讀舞動者的身心醞釀，導引出貼近自己的舞動節奏，疏通受阻的能量流動，長期的練習，復甦自然的『心性』，安靜大腦喋喋不休的噪音，得以體驗週遭真實美好的存在，開始用心享受當下片刻，生活的豐富得以展開綻放。

Pilates的《控制》原則

控制

　　以前，我對於《控制》一詞的理解，就是－透過個人的意志，以強化對身體的使用，隨著經歷學習的成長，我才覺知到，過往的理解略為粗糙淺顯，記得，第一次去上polestar體系的教育體係，講師曾提到：控制的精髓在於因了解而懂得去掌握。令我心有同感，我常會看到不少的朋友，在練習pilates時，特別是較高階的，很努力地去做到，很像以前的我，用力地去做到，往往難以去真正地了解自己的身體狀況，例如：肩頸過度緊繃、沒有專注在恰當的肌肉上、關節適當的活動範圍、體形狀況,,,,,,「努力去做到」像是一種神經反射，只要一被刺激到，立即無意識地去執行。