Iyengar大師的文章翻譯-覺知

       Awareness:Every pore of the skin has to become an eye

        覺知:每個皮膚的毛細孔都必須為眼睛

We think of intelligence and perception as taking place exclusively in our brains, but yoga teaches us that awareness and intelligence must permeate the body. Each part of the body literally has to be engulfed by the intelligence. We must create a marriage between the awareness of the body and that of the mind. When the two parties do not cooperate, there is unhappiness on both sides. This leads to a sense of fragmentation and "dis-ease." For example, we should eat only when our mouths spontaneously salivate', as it is the body's intelligence telling us that we are truly hungry. If not, we are force-feeding ourselves and disease will surely follow.

我們一般都認為所謂人的智慧和察覺力只會發生在大腦裡。但瑜伽卻教導我們必須將覺知與智慧融入身體之中。身體的每個部位必須確實地被智慧融入其中，我們必須在身體的敏覺性與心智的理解力上創造一個連結。一旦這兩者無法合作協調時，那麼彼此都不會愉悅，這將會導致身體連結的分裂以及產生所謂的疾病，舉例來說，當我們的口腔開始不由自主地流口水時，我們就應該進食。這也就是身體正在傳達出，我們真的餓了。如果不藉由這樣的察覺力，我們就會不斷的餵食我們自己，然後疾病就會跟著到來。

生命的當下，覺知的喚醒－呼吸

當嬰兒被生出時，他的第一口呼吸，宣示著新的生命旅程就此開始，從此，呼吸將天地精氣轉化成身體的能量活力，我們得以體驗享受人生，直到我們老死吐盡最後一口氣，一股從人生歷練所淬取出的精華，將回歸至無盡的天地，滋養豐富靈的永恆．為了如實地圓滿完成人生的功課，瑜珈修行者了解到，人必須清醒地活在當下，於是，他們總是藉著對呼吸的感知，將心安住在當下，因為呼吸是喚醒覺知的最方便工具，如此，才能脫離大腦的幻想，否則，會難以脫離伴隨思考慣性的制約輪迴，相較於活在大腦幻想的我們，呼吸對我們而言：就是這個樣子，還能如何呢？這樣習以為常的框架，塑造出對自己的認知，於是，我們總是以這框架來看這世界，彷彿這世界就是我們所想的那樣，直到生命的不可預測，衝擊了我們即定的認知，造就成身或心的苦．

皮拉提斯的powerhouse－身體的核心

在皮拉提斯的練習過程中，常會強調腹部的力量，其實類似瑜珈的uddiyana bandha，只不過在皮拉提斯的世界裡，是用「powerhouse」這名詞，在我讀皮拉提斯的書及練習體驗中，其實不難感受到皮拉提斯無不融合著瑜珈的精髓，很多人常會把核心訓練或體態的調整與皮拉提斯劃成等號，但就我個人的理解，這只是部份並不能涵蓋皮拉提斯，當你更深入的了解皮拉提斯，其深度內涵為：每個當下的舉止動作間，有意識地「專注」著身體及連結著身體的「中心」，藉著對自我身體的覺知，「精確」地使用肌肉，以掌控出動作品質的優雅「流暢」，驅動出核心力量的最佳效益，促進身體活動淋漓盡緻地充份發揮，加以「呼吸」導引的適當配合，除了調節出肢體動作的順暢節奏，也激勵出肢體動作綿延不絕的流暢銜接，皮拉提斯如瑜伽般，首重身心統合的「控制」．當你對於動作及銜接的連續性很熟練，且腦袋順著當下的身心狀態，或許會明白何謂動中有靜？如流水不斷地流動，反而提煉出水質的清澈，而上述的括號，也就是皮拉提斯訓練的六大原則，而本篇的文章所要討論為「中心」原則，也就是身體的核心．