側彎這個體位法可以幫助我們，放鬆身體側邊的肌肉及經絡，伸展的範圍自－大腿外側延至骨盆連結到胸廓側邊，並順延至腋下淋巴組織,直到頸部及頭部側邊，特別是深層的腹內外斜肌、腰方肌及肋間肌，因為這些肌群的緊張，會影響呼吸順暢的與否？而身體側邊的能量，也為膽經的通道(現代的人大約90%以上，膽經是不通的)。【素問.蘭靈祕典論】曰:“膽者，中正之官，決斷出焉”意指膽主剛直果斷，對於人體的情志活動有調控作用。
側邊的肌肉長期緊縮時，可能導致高低肩、脊椎側彎、骨盆歪斜、長短腳等症狀，平日可以透過檢視自己生活上，是否較常使用單邊的習慣，如單邊提重物、三七步的站姿、耳朵夾話筒講話.....等。
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很多肩頸緊繃酸痛的人，幾乎都不自覺地呈現圖片中的姿勢體態，長時間這樣習慣性的姿勢－聳肩,肩膀向前移,下巴上提,頭部向前推，會令肩頸肌群及枕後肌群，過於緊張收縮，形成缺血缺氧及代謝廢物的累積，進而產生肌肉輕微發炎，增加局部的神經敏感，這些區域除了摸起來，有帶狀的緊繃感以外，另一個特色，就是會有相當敏感的「激痛點」，只要對著這敏感點按壓，通常都會有酸痛或疼痛的畏縮反應，所以要適時地拉長放鬆這些肌肉－上斜方肌、提肩胛肌、枕下肌群、胸鎖乳突肌、胸小肌。
各位親愛的朋友：在生命的旅途中，總會遇到超越個人認知理解的事件，儘管我們多麼聰明地思考著，卻形成預設立場及限制性認知，造成事情往往不符合期待，落差會令我們感覺糟糕，撞擊著強烈的情緒反彈，沒有人喜歡這樣，偏偏我們會不停地思考著，比較過去的記憶，想像未來的可能，為了找出解決之道，可是越想心情越五味摻雜，即便事過境遷後，糟糕感覺與情緒依舊，所以逃避或切斷感覺，成為最好的選擇，但真得如我們所想的那樣嗎？是否曾因一句話、一個舉動、一件事、一位人挑起埋藏的感覺，然後黏著特定想法，激起慣有情緒，這不自覺的自動連鎖反應-《我》,如此地認同，導致自己陷入某種循環的困境，有沒有一種可能，如同此書標題所述：藉著內觀力量，學會擁抱糟糕感覺、負面情緒，培養出與自己同在的慈悲與智慧。
誠摯地邀請你參與討論、分享及練習，請放掉理性評斷，帶著《心》來體驗，畢竟真實的生命，總會超出理性思考的掌控，這時聰明大腦往往派不上用場，反而會令人陷入循環困境，好在，《心》永遠會知道如何回應當下。
主持者:育誠Eason 電話：０９３３３５４４５６
日期：固定每週二的下午２：００～約４：００
時間的結束，依當下而定，
地點：台南市臨安路一段145號
以下的準則，請你遵從
深切的尊重，不評斷別人的生命分享
接納自我的真實感受
覺察自己的說話是否真誠
傾聽也是一種交流
釐清對方的表達
就我主持過的經驗，當我們在分享真實的生命時，往往會觸動到參與者的心靈內在，這時被觸動的人，可以提出「與我同在」的請求，其他人會安靜地專注在當下，以支持對方與感覺、情緒共處。
結束後，請你放下別人的生命故事，帶著被激勵出來的智慧回家
相互扶持的成長學習，你的意願就是費用，無誠勿擾
歡迎有內觀經驗或上過正念療法的朋友，參與互助分享。
