呼吸解剖

身體藉著肺臟器官來引入體外的氧氣，以提供身體細胞進行各式代謝反應的燃料或催化,而細胞代謝完後所產生的癈棄物-二氧化碳則透過肺排出體外，肺臟本身為很有彈性的器官組織，才可以舒張及內收，形成所謂的呼吸作用

由於肺部如氣球一樣，本身無法自行澎脹，它須依賴相關的呼吸肌肉來推動灌氣著，其中７０％的推動來自於橫隔膜－主要的呼吸肌肉，剩餘的３０％為其它的次要呼吸肌群－輔助呼吸肌．　橫隔膜的重要性在於，為整個呼吸作用的動力來源，若橫隔膜停止活動，就無法發生呼吸作用．橫隔膜沿著胸廓肋骨的底邊，並連接到腰椎，呈現出降落傘般的形狀，將身體區分出胸腔及腹腔，如上圖所示，當橫隔膜下壓時，致使胸腔的空間變大，肺部得以舒張，產生吸氣，當橫隔膜上提時，胸腔的空間變小，壓縮著肺部縮小，將肺內的氣體排出，形成吐氣．（可觀賞下面的影片）

Iyengar大師的文章翻譯-覺知

       Awareness:Every pore of the skin has to become an eye

        覺知:每個皮膚的毛細孔都必須為眼睛

We think of intelligence and perception as taking place exclusively in our brains, but yoga teaches us that awareness and intelligence must permeate the body. Each part of the body literally has to be engulfed by the intelligence. We must create a marriage between the awareness of the body and that of the mind. When the two parties do not cooperate, there is unhappiness on both sides. This leads to a sense of fragmentation and "dis-ease." For example, we should eat only when our mouths spontaneously salivate', as it is the body's intelligence telling us that we are truly hungry. If not, we are force-feeding ourselves and disease will surely follow.

我們一般都認為所謂人的智慧和察覺力只會發生在大腦裡。但瑜伽卻教導我們必須將覺知與智慧融入身體之中。身體的每個部位必須確實地被智慧融入其中，我們必須在身體的敏覺性與心智的理解力上創造一個連結。一旦這兩者無法合作協調時，那麼彼此都不會愉悅，這將會導致身體連結的分裂以及產生所謂的疾病，舉例來說，當我們的口腔開始不由自主地流口水時，我們就應該進食。這也就是身體正在傳達出，我們真的餓了。如果不藉由這樣的察覺力，我們就會不斷的餵食我們自己，然後疾病就會跟著到來。

生命的當下，覺知的喚醒－呼吸

當嬰兒被生出時，他的第一口呼吸，宣示著新的生命旅程就此開始，從此，呼吸將天地精氣轉化成身體的能量活力，我們得以體驗享受人生，直到我們老死吐盡最後一口氣，一股從人生歷練所淬取出的精華，將回歸至無盡的天地，滋養豐富靈的永恆．為了如實地圓滿完成人生的功課，瑜珈修行者了解到，人必須清醒地活在當下，於是，他們總是藉著對呼吸的感知，將心安住在當下，因為呼吸是喚醒覺知的最方便工具，如此，才能脫離大腦的幻想，否則，會難以脫離伴隨思考慣性的制約輪迴，相較於活在大腦幻想的我們，呼吸對我們而言：就是這個樣子，還能如何呢？這樣習以為常的框架，塑造出對自己的認知，於是，我們總是以這框架來看這世界，彷彿這世界就是我們所想的那樣，直到生命的不可預測，衝擊了我們即定的認知，造就成身或心的苦．